La dépression peut arriver à tout le monde et elle peut être causée par différentes situations comme la perte d'un être cher, la rupture amoureuse, le chômage, les problèmes financiers, etc. Rassurez-vous, il est tout à fait possible de s'en guérir. Dans cet article, 3 conseils pratiques vous sont proposés pour remédier à la dépression.
Accueillez vos émotions
C'est très important de ne pas renier vos émotions. Pour cela, faites l'effort de comprendre ce que vous ressentez réellement et de mettre des mots précis dessus. N'ayez pas peur de les ressentir parce que plus vous les réprimez, plus elles vont monter en puissance. Le mieux c'est d'accepter vos émotions tout simplement en les laissant exister. Cela vous épargnera des souffrances supplémentaires et accélérera le processus de guérison. Puis, identifiez les causes de votre
burn out ou dépression en analysant subjectivement votre situation. Parfois, la dépression importante peut trouver sa source dans les traumatismes de l'enfance qui ne sont pas traités ou qui sont ignorés. Le burn-out peut également être à l'origine de cette dépression.
Recherchez de l'aide
Les personnes qui subissent une dépression importante ont souvent tendance à l'isolement. C'est totalement l'opposé de ce qu'il faut faire. Au contraire, partagez ce que vous vivez avec des proches de confiance qui sauront vous écouter attentivement et sans vous juger. Mais il est fortement conseillé de consulter des professionnels, notamment les psychologues, les psychiatres ou les psychothérapeutes, vous pouvez les trouver facilement dans votre région. N'hésitez pas à les contacter au plus vite, car vous avez vraiment besoin d'un soutien inébranlable dans ces périodes et ils sauront vous aider à remédier à la dépression.
Prenez soin de vous
À part les aides que les professionnels vous offrent, vous pouvez prendre soin de vous pour remédier à votre dépression importante. Ayez une bonne hygiène de vie de façon constante. D'abord, dormez suffisamment pendant 7h à 8h par jour parce que ça peut contribuer à une bonne santé mentale. Puis, gardez une vie sociale stable, sortez régulièrement et appréciez la compagnie des autres. Ensuite, faites des activités qui vous plaisent ou pourquoi ne pas essayer de nouvelles activités. Et pratiquez des exercices physiques, ne serait-ce qu'une marche de 30mn de 3 fois par semaine. Enfin, mangez sainement en privilégiant les fruits et légumes. Et n'oubliez pas de consommer des aliments riches en oméga-3 et du chocolat qui est connu pour son effet anti-dépresseur.